作者: cigxm (力量的來源) 看板: FITNESS
標題: Fw: [閒聊] 減重方式比較...
時間: Sun Jun 3 19:52:11 2012
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Foqz_LU ]
作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 減重方式比較...
時間: Sun Jun 3 19:50:20 2012
在網路上看到 輔大金X狼 邁向冠軍之路2 的減重過程 令人感到非常感動
因為自己本身也在實施減重計畫 況且減重時間點也跟 輔大金X狼差不多
所以就忍不住 拿自己的減重成果 跟輔大金X狼做個分析比較
看看不同的減重方式 身體會發生甚麼變化??
輔大金X狼 CIGXM
年齡 27歲 34歲
減重時間 3/10-5/16(78天) 3/20-6/2(75天)
體重 93公斤->81公斤(-12公斤) 77.6公斤->71.8公斤(-5.8公斤)
體脂率 19%->9%(-10%) 29.1%->23.5%(-5.6%)
脂肪重量 17.67公斤->7.29公斤(-10.38公斤) 22.58公斤->16.87公斤(-5.71公斤)
非脂肪重量 75.33公斤->73.71公斤(-1.62公斤) 55.02公斤->54.93公斤(-0.09公斤)
從這張分析表可以發現 在同樣的時間裡 輔大金X狼的減重成果 大概是是我的兩倍
我想原因可能是輔大金X狼 在運動量方面比我多很多 包括有氧運動及重量訓練
但是仔細分析減重的內容 卻有令人驚訝的發現
輔大金X狼 的肌肉重量 居然掉了1.62公斤 而我的肌肉重量卻只有掉0.09公斤
輔大金X狼 所減的12公斤裡 脂肪有10.38公斤(占86.5%) 肌肉有1.62公斤(占13.5%)
而我所減的5.8公斤裡 脂肪有5.71公斤(占98.4%) 肌肉有0.09公斤(占1.6%)
這個結果讓我感到很困惑??
輔大金X狼 不是一直很積極的在做重訓跟有氧嗎?? 為什麼肌肉的重量不增反減??
反倒是我這個對於運動 愛做不做 三天打魚兩天曬網的人 肌肉重量幾乎沒有減少...
這到底是甚麼原因?? 為什麼會這樣?? 有人能幫我解答嗎??
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◆ From: 111.254.207.252
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: cigxm (111.254.207.252), 時間: 06/03/2012 19:52:11
推 Iamjoker:LBM≠肌肉重 06/03 19:59
→ cigxm:減重前LBM-減重後LBM 不就是肌肉的增減數字嗎?? 06/03 20:00
推 Iamjoker:LBM有一大部分是水份、結締組織、毛髮等等 06/03 20:01
→ Iamjoker:肌肉重沒有這麼好量 LBM的完整意思應該是去脂重量 06/03 20:03
→ cigxm:可是輔大金X狼的LBM為何沒有繼續增加?? 已經極限了嗎?? 06/03 20:06
→ cigxm:是不是因為我的體脂率比較高 所以比較不會影響到肌肉 06/03 20:09
→ Iamjoker:我不覺得是已經到極限了 畢竟狼大是短期快速減脂 06/03 20:15
→ Iamjoker:身體的負荷很大 LBM只降一點點其實已經很厲害了 06/03 20:16
→ Iamjoker:長肌肉的三大要素 刺激 休息 營養 06/03 20:17
→ Iamjoker:缺了一個 對效果的影響都很大 06/03 20:20
→ cigxm:那他大概是休息不夠吧...而我是休息太多 >_< 06/03 20:20
推 robinsa87:金鋼狼要比賽時不是在快速脫水過磅嗎? 06/03 22:59
→ robinsa87:過磅過了馬上喝水吃東西LBM可以瞬間上升3~4公斤啊~~ 06/03 22:59
推 robinsa87:我脂肪不便 我快速喝水5000CC LBM瞬間上升五公斤 06/03 23:03
→ robinsa87: 變 , 但不代表我變壯了 06/03 23:03
→ bboyallcome:怎麼三版都有啊ㄧㄧ，你的肌肉量很多嗎 06/03 23:07
→ bboyallcome:如果沒很多，減少的比他少，我覺得很正常 06/03 23:07
推 cleansing010:他那樣降的有夠少好不好 很厲害了 06/04 01:57
推 cleansing010:看看你的體脂肪率跟他的體脂肪率的出發點! 06/04 02:01
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