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作者: harisea (sdfwe) 看板: MenTalk
標題: [請益] 成年之後,力氣還有機會因鍛鍊而變大嗎?
時間: Sun Jul 22 20:52:19 2012
本身是書生體質
雖然當過兵之後有變壯些
但還是覺得自己力氣太小
可能連去搬家公司上班都不夠格
請問這力氣還有辦法自行鍛鍊而進步嗎?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.172.85
推 a363:我想你沒有看過超壯老阿伯... 07/22 20:55
老阿伯說不定是從年輕就在練了呀
推 tonytonyjan:http://forum.owbfitness.com/thread-58147-1-1.html 07/22 20:58
→ tonytonyjan:上面的連結可以建立信心 07/22 20:59
哈哈 我是想力氣變大 搬東西比較輕鬆 所以力氣跟肌肉大小成正比嗎?
※ 編輯: harisea 來自: 1.162.172.85 (07/22 21:01)
推 imoimo:可以，多練習搬會慢慢變強 07/22 21:04
推 aggressorX:壯跟力氣沒有正相關 07/22 21:12
→ a363:建議去MuscleBeach[健身版]爬文 07/22 21:12
→ a363:話說有時候感覺力氣小 是因為不習慣施力方式 07/22 21:13
→ tonytonyjan:aggressorX: 可是要狀也要重量訓練不是？ 07/22 21:21
→ aggressorX:應該說變壯不見得提升多少力氣 搬家公司都技巧居多喔 07/22 21:25
推 sosevil:我朋友講 想練壯? 去當一個月工地粗工 上什麼健身房... 07/22 21:26
推 gr1031:只要練就有阿=.= 07/22 21:31
推 shonbig:我想知道怎麼讓手臂變粗...我比很多女生手都還細- - 07/22 21:35
→ gr1031:手臂要變粗也是練就有阿...只是腸胃吸收也要正常就是 07/22 21:36
→ gr1031:反正你只要有長肉 一定會變粗 因為不可能越長越細(茶) 07/22 21:37
→ gr1031:只是不會太輕鬆也不會長超快 要持續一段時間才會有見效 07/22 21:41
→ onlyeric23:非正比但正相關 07/22 21:49
推 bloodymonday:這甚麼問題= = 當然啊 還用問喔 07/22 21:51
推 viva5559:你這是廢話嗎 你覺得舉的起很重的啞鈴力氣會小嗎? 07/22 22:04
→ viva5559:肌肉哪裡來? 就是重訓來的阿 07/22 22:04
推 shonbig:我曾經在回收廠工作三個月耶....每天跟3.40公斤的怪物拼命 07/22 22:06
→ welb:建議練crossfit 搭配重訓 很有效 07/22 22:06
→ shonbig:還是說時間太短了- - 07/22 22:06
→ viva5559:樓上我跟你講你要手臂粗 一定要上健身房 07/22 22:09
→ viva5559:外加補充乳清蛋白 還有多吃蛋(蛋白不是蛋黃) 07/22 22:10
→ viva5559:台灣很多人練不起來就是不懂得搭配很多輔助食品 07/22 22:11
→ viva5559:簡單來說就是你要手臂粗壯 首先你要有肉 07/22 22:11
→ viva5559:而那些肉是體脂肪非常低的肉而非贅肉 07/22 22:12
→ viva5559:再搭配健身 一定能有粗壯的手臂 07/22 22:12
推 shonbig:感謝V大 我是屬於很難吃胖那型 07/22 22:13
→ shonbig:現在182/68 只有衝到70一次過又很快掉下來 07/22 22:14
推 viva5559:你想太多 除非有醫學上的吸收障礙 07/22 22:14
推 gr1031:shonbig 那你可能是吸收有問題的那種 那要先改善吸收才行 07/22 22:14
→ shonbig:體脂肪率算一算好像在9%那邊不知道有沒有錯 07/22 22:14
→ shonbig:我也知道要少量多餐 但生活型態不好改- - 07/22 22:15
→ shonbig:我也懷疑過腸胃有問題...但都想說吃的可能長到身高了 07/22 22:16
推 gr1031:我是有再吃若元腸胃碇 我覺得有效果 你可以試試看:) 07/22 22:17
推 cystal:還在幻想工地粗工 如果工地練得起來 選手幹嘛去GYM 07/22 22:24
推 william2001:絕對有。非常有。練就對了。 07/22 22:24
推 rooser:其實是會有越練越瘦的情況...你操完都不好好休息就行了 07/22 22:25
→ cystal:工地粗工只能跟一般肉雞比 跟去健身房練的選手 還差遠 07/22 22:25
推 william2001:練太OVER會嚇跑女生。有一些些就好了。 07/22 22:26
→ GoodFriday:被樓上講得好像肌肉很好練一樣... 07/22 22:28
推 ALegmontnick:是因練久會有人想拚大吧 07/22 22:30
推 gr1031:哪那麼容易鍊大啊 07/22 22:34
推 Lowrider:力氣跟練大練美是兩回事~~~看健力跟健美就知道 07/22 22:40
→ rooser:健力的也是大 只是蓋在油下面 07/22 23:19
→ Lowrider:不過話說回來 我不知道ronnie那種跟練健力最大重量差多少 07/22 23:44
推 Lowrider:查了一下 差塊一百多公斤的樣子 XD 07/22 23:46
→ Lowrider:==! world record 487kg 07/22 23:47
→ rooser:臥推?深蹲? 健力當然比較猛阿! 07/22 23:50
推 ian5king:原PO看過洛基這部電影嗎？如果沒用的話史特龍就做白工了 07/23 01:30
標題: [請益] 成年之後,力氣還有機會因鍛鍊而變大嗎?
時間: Sun Jul 22 20:52:19 2012
本身是書生體質
雖然當過兵之後有變壯些
但還是覺得自己力氣太小
可能連去搬家公司上班都不夠格
請問這力氣還有辦法自行鍛鍊而進步嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.172.85
推 a363:我想你沒有看過超壯老阿伯... 07/22 20:55
老阿伯說不定是從年輕就在練了呀
推 tonytonyjan:http://forum.owbfitness.com/thread-58147-1-1.html 07/22 20:58
→ tonytonyjan:上面的連結可以建立信心 07/22 20:59
哈哈 我是想力氣變大 搬東西比較輕鬆 所以力氣跟肌肉大小成正比嗎?
※ 編輯: harisea 來自: 1.162.172.85 (07/22 21:01)
推 imoimo:可以，多練習搬會慢慢變強 07/22 21:04
推 aggressorX:壯跟力氣沒有正相關 07/22 21:12
→ a363:建議去MuscleBeach[健身版]爬文 07/22 21:12
→ a363:話說有時候感覺力氣小 是因為不習慣施力方式 07/22 21:13
→ tonytonyjan:aggressorX: 可是要狀也要重量訓練不是？ 07/22 21:21
→ aggressorX:應該說變壯不見得提升多少力氣 搬家公司都技巧居多喔 07/22 21:25
推 sosevil:我朋友講 想練壯? 去當一個月工地粗工 上什麼健身房... 07/22 21:26
推 gr1031:只要練就有阿=.= 07/22 21:31
推 shonbig:我想知道怎麼讓手臂變粗...我比很多女生手都還細- - 07/22 21:35
→ gr1031:手臂要變粗也是練就有阿...只是腸胃吸收也要正常就是 07/22 21:36
→ gr1031:反正你只要有長肉 一定會變粗 因為不可能越長越細(茶) 07/22 21:37
→ gr1031:只是不會太輕鬆也不會長超快 要持續一段時間才會有見效 07/22 21:41
→ onlyeric23:非正比但正相關 07/22 21:49
推 bloodymonday:這甚麼問題= = 當然啊 還用問喔 07/22 21:51
推 viva5559:你這是廢話嗎 你覺得舉的起很重的啞鈴力氣會小嗎? 07/22 22:04
→ viva5559:肌肉哪裡來? 就是重訓來的阿 07/22 22:04
推 shonbig:我曾經在回收廠工作三個月耶....每天跟3.40公斤的怪物拼命 07/22 22:06
→ welb:建議練crossfit 搭配重訓 很有效 07/22 22:06
→ shonbig:還是說時間太短了- - 07/22 22:06
→ viva5559:樓上我跟你講你要手臂粗 一定要上健身房 07/22 22:09
→ viva5559:外加補充乳清蛋白 還有多吃蛋(蛋白不是蛋黃) 07/22 22:10
→ viva5559:台灣很多人練不起來就是不懂得搭配很多輔助食品 07/22 22:11
→ viva5559:簡單來說就是你要手臂粗壯 首先你要有肉 07/22 22:11
→ viva5559:而那些肉是體脂肪非常低的肉而非贅肉 07/22 22:12
→ viva5559:再搭配健身 一定能有粗壯的手臂 07/22 22:12
推 shonbig:感謝V大 我是屬於很難吃胖那型 07/22 22:13
→ shonbig:現在182/68 只有衝到70一次過又很快掉下來 07/22 22:14
推 viva5559:你想太多 除非有醫學上的吸收障礙 07/22 22:14
推 gr1031:shonbig 那你可能是吸收有問題的那種 那要先改善吸收才行 07/22 22:14
→ shonbig:體脂肪率算一算好像在9%那邊不知道有沒有錯 07/22 22:14
→ shonbig:我也知道要少量多餐 但生活型態不好改- - 07/22 22:15
→ shonbig:我也懷疑過腸胃有問題...但都想說吃的可能長到身高了 07/22 22:16
推 gr1031:我是有再吃若元腸胃碇 我覺得有效果 你可以試試看:) 07/22 22:17
推 cystal:還在幻想工地粗工 如果工地練得起來 選手幹嘛去GYM 07/22 22:24
推 william2001:絕對有。非常有。練就對了。 07/22 22:24
推 rooser:其實是會有越練越瘦的情況...你操完都不好好休息就行了 07/22 22:25
→ cystal:工地粗工只能跟一般肉雞比 跟去健身房練的選手 還差遠 07/22 22:25
推 william2001:練太OVER會嚇跑女生。有一些些就好了。 07/22 22:26
→ GoodFriday:被樓上講得好像肌肉很好練一樣... 07/22 22:28
推 ALegmontnick:是因練久會有人想拚大吧 07/22 22:30
推 gr1031:哪那麼容易鍊大啊 07/22 22:34
推 Lowrider:力氣跟練大練美是兩回事~~~看健力跟健美就知道 07/22 22:40
→ rooser:健力的也是大 只是蓋在油下面 07/22 23:19
→ Lowrider:不過話說回來 我不知道ronnie那種跟練健力最大重量差多少 07/22 23:44
推 Lowrider:查了一下 差塊一百多公斤的樣子 XD 07/22 23:46
→ Lowrider:==! world record 487kg 07/22 23:47
→ rooser:臥推?深蹲? 健力當然比較猛阿! 07/22 23:50
推 ian5king:原PO看過洛基這部電影嗎？如果沒用的話史特龍就做白工了 07/23 01:30
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