作者: lainhoter (來因小管) 看板: FITNESS
標題: [心得] 感謝板上的資訊加一點點小問題想問
時間: Wed May 23 02:26:47 2012
我身高174 4/14號那時量體重是78.9
之後4/16~4/20 教招+演習的雙重重擊之下 4/22回家量體重76.5
足足減了兩公斤 也讓我決定把跟在身上多年的肥肉減掉
看了版上的資訊說 作重訓比做有氧有效
加上工作的關係 沒有太多的時間可以慢跑等長時間的有氧
因此 我把可以運動的時間都拿去做重訓
早上起床 拉拉筋十分鐘 伏地挺身30下 仰臥起坐50下 就工作去
下班回來 拉拉筋十分鐘 然後就重訓30分鐘
內容如 電腦人等這裡都可以查得到的影片之類的
最後會再做個 伏地挺身下去的那個動作 ㄍㄧㄣ 在那裡到受不暸為止
結束時再拉筋做為緩和
至於飲食的部份
早晚餐 家裡煮什麼就吃什麼 午餐外面買自助餐
不過 除了三餐時間 其他基本上我是不吃任何東西(真的有差)
尤其是八點過後 絕對不碰食物 水到是喝很多
體重的變化
4/14 78.9 Kg
4/22 76.5 Kg
5/03 75.9 KG
5/11 74.8 KG
5/23 73.9 KG
我的目標是在七月可以瘦到70KG左右
只是現在有點卡關 因為我發現自己上半身有瘦下來
腰圍34->32 最終目標是30
可是大小腿還是很粗 (也許是當兵傘訓的關係 小腿一整個有肉)
很怕如果再去慢跑 腿會更有肉
此外想問看看，有人說變胖以後，骨架會跟著變大
以後就算想瘦 也會礙於骨架已經變大的關係
怎麼瘦身都會有一定的極限
真的會這樣嗎?
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