作者: windlikes (風一樣的) 看板: FITNESS
標題: [討論] 下半身訓練成果
時間: Wed May 23 00:03:51 2012
我女友不會發文由我代表發問
女友一年前約169/48 目前169/51
因為之前我跟他都覺得他太瘦
所以開始透過運動增重
訓練大概就一週兩天有氧(40分) 一天有氧(30分)+重訓(30分)
重訓大概就是胸肩背腿腰各一個動作
再配合固定飲食作息 所以體重有稍微增加一些
直接附上目前下半身的圖
有機會再附上上半身的
正面 http://ppt.cc/_fZ_
背面 http://ppt.cc/uJQ~
側面 http://ppt.cc/mChf
不過目前腳似乎還是太瘦
大腿中間還有縫隙 小腿也是還滿細的
雖然許多女生認為腳愈瘦愈好
但我們認為都還有再緊實一點的空間
穿長褲比較不會鬆鬆的
而且線條也會比較好看
所以想請教版友降低有氧增加重訓是不是會比較有助於達成我門的目標
還是說目前的訓練方式繼續持續就可以
若是有其他想法或意見也請大家可以提出指教
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.75.129
→ daycat:你做什麼她就跟著做什麼,碳水與油脂類的攝取不要客氣,若還 05/23 00:12
→ daycat:增不了"體積",那就只好等懷孕或中年發福了... 05/23 00:12
→ daycat:有氧當做操操心肺沒什麼不好,犯不著讓健康壯態退步. 05/23 00:13
推 Urian:去跑步就好了，然後該吃的別省 05/23 00:14
→ Urian:跑一陣子後他腿會變粗的，放心 05/23 00:15
→ windlikes:但我是一週三次 每次超過一小時的重訓 可能不適合她.. 05/23 00:21
→ daycat:有什麼不適合的? 小帥妹陪我練的可不只這些... 05/23 00:22
→ windlikes:只跑步不重訓又怕愈跑愈瘦 很難取捨阿 05/23 00:22
→ daycat:健身房也有幾乎天天報到的阿姨,每次都花半小時以上在練,雖 05/23 00:23
→ daycat:然體態變化感覺不大,但她也每日神采奕奕,看來精神的很. 05/23 00:23
→ windlikes:哈 那我得問問他願不願意一週三天重訓了 05/23 00:24
→ daycat:麻煩頂多是她不願意陪你而已,你卻有什麼好猶豫的嗎? 05/23 00:25
→ daycat:另外,若不是她刻意站,骨盆表現的是左高右低,這個要好好注意 05/23 00:42
→ daycat:平時的習慣之類的... 05/23 00:45
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