作者: okinawa0603 (軟了啦) 看板: FITNESS
標題: [心得] 重訓真的要做！
時間: Sun May 27 02:09:22 2012
各位大大安安！好久沒上PTT了！好久沒上FITNESS板了！
板上還是這幾個大大好認真的在回覆！
２０１２前我重訓愛做不做，不然就是完全不做，死命的做有氧。
當初減肥要瘦就是為了要穿衣服能好看一點。
２０１２一月開始認真重訓。
擔心光靠有氧瘦下後肉鬆鬆太瘦衣服又稱不起來所以開始認真重訓。
一周最少四天健身房重訓、兩天慢跑30~50min（5~9km）
（題外話，之前看報導，日本人研究好習慣要66天養成壞習慣三天就可養成。）
我一直深信這個研究，果真稱了兩個月後就完全習慣了！
愛上重訓後，有氧反而有點懶的做，一禮拜只剩兩次，體脂緩緩緩下降，體重不變！
2012/5
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fatever&b=1&f=1292231557&p=1&sp=0
內含人生巔峰最胖時期照。
在這邊我要非常感謝whitestripe白線條大大在之前的對我發表的回應激勵我！
終於有一點成長了，衣服算是稱的起來了！
→ whitestripe:肌肉這種東西沒辦法馬上就有 男性也一樣 11/26 09:26
→ whitestripe:依文章來看你現在應該是要改變身體組成為主 11/26 09:27
→ whitestripe:多點耐心吧 如果只是要瘦 那就有氧做到死 11/26 09:29
→ whitestripe:一切還是端看你的目標 因為你文章說的不是很清楚11/26 09:30
→ whitestripe:所以也只能這樣回 11/26 09:30
推 whitestripe:我發現你上版的時間比我還久............. 11/26 09:36
→ whitestripe:如果是這樣的話你的重訓可能要檢討喔 11/26 09:37
→ whitestripe:應該不只這樣了才對 11/26 09:37
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.161.241
推 aliciahericc:運動用品店拍的照片是中和路上那一家吧！！ 05/27 02:28
→ aliciahericc:(抱歉我離題了XXDDDDDDDD) 05/27 02:28
→ okinawa0603:不是耶！我在球鞋店打工，在中壢 05/27 02:29
→ aliciahericc:噗∼猜錯了 ＝＝ 05/27 02:34
→ okinawa0603:哈哈哈！都長的一樣啊∼ 05/27 02:35
推 reneeviolet:所以透過你買球鞋有打對折嗎？= = + 05/27 07:54
→ lingray:有對折的話 我想買慢跑鞋 口以嗎 05/27 08:05
推 zxcvb1219:刺青好殺XD 05/27 08:21
推 xling5216:是在尚x打工嗎XD 05/27 08:56
推 jimmy1102:可以偷偷問一下紅色那雙鞋子嗎？好好看 05/27 09:30
推 whitestripe:看到我的id嚇一跳............... 05/27 10:27
→ whitestripe:確實進步很多 我對你的id有印象 05/27 10:28
→ whitestripe:真的很棒 這次真的有差了xdddd 05/27 10:29
推 KENTKENTKENT:NIke Free 5.0 V4 ? 05/27 10:31
推 LoVeDIE7:讚!!我也常勸朋友要重訓 沒人鳥我 哈哈.. 05/27 12:16
推 haozhen:很棒！ 如果有做硬舉、蹲舉，就更棒了 05/27 13:16
推 power751124:很棒耶~加油!! 05/27 20:56
→ okinawa0603:我不是在尚智耶！這款鞋是NikeFreeRun2是舊款一月出的 05/28 02:53
→ okinawa0603:謝謝白線條大大，喜歡妳的seven nation army!!!!! 05/28 02:56
→ okinawa0603:http://youtu.be/FP-FrkJOXTI 05/28 02:57
→ okinawa0603:我會繼續持續努力的，但再過一個月就要畢業等當兵了.. 05/28 02:58
→ okinawa0603:真擔心當兵退伍後又要全部重來！ 05/28 02:58
→ okinawa0603:HAOZHEN大大很明顯沒做硬舉蹲舉嗎!(認真) 哈哈="= 05/28 02:59
→ okinawa0603:謝謝大家激勵鼓勵才可以從96公斤變成這樣我會持續努力 05/28 03:00
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