作者: sobiNOva (殞落的索比) 看板: FITNESS
標題: Re: [減肥] 我有病之不要再說我瘦之倦怠期菜單待批
時間: Fri Jun 8 22:37:50 2012
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：24
: 身高：166
: 體重：早上起床量通常52
: BMI：18.87
: 體脂率：20.4
: 基代：康是美量的1206
: 內臟脂肪：2
: 身體年齡：19
: 參考照片：無
: 我的問題：
: 1. 不要再說我瘦，我對自己身材很不滿意，之前有發過文，運動到現在也未見起色
: 下盤穩是我的痛 (臀36吋，小腿圍34cm)
你的問題就是太瘦了，為什麼呢?因為板上菜單是用來減脂的，
你體脂肪都沒多少了是要減什麼? 稍微算一下，如果你瘦到50，(全減脂肪的話)
體脂率大概只剩17%，根本就已經非常人能及了(很多運動員也沒這麼標準)
才兩公斤就這麼低了，如果瘦3-4公斤的脂肪就已經體脂過低啦。
就論bmi也是得到同樣的結果，就是你過瘦了。
: 2. 減肥至今4個月，只減了一公斤，身型也沒太大變化(友人說的)，腿倒是變很粗(暴走)
一公斤的脂肪體積是很可觀的，但是因為有氧瘦全身，所以分布到全身影響曲線的
效果也就有限了，而且你開始練跑腿部肌肉一定會變大(這是健康的，瘦不拉雞的腿才不健康
好嗎)，而那些人說越跑越細是真的，因為他們一開始體脂高，腿部脂肪多，
到最後一定是變細，你的話可能就真的是要變粗了，不過可以考慮別的有氧
(例如游泳之類的，不過到時候手腳腰都變粗可別找我www)
: 3. 雖說只減了一公斤，常常晚上吃大餐後，隔天早上量體重又馬上打回原形型
: 對不起我真的無法不跟體重計的數字斤斤計較
: 我•就•是•不•想•看•到•53！(暴走)
不想看那就不要看，我跑完步體重都會掉2-3公斤，當然不是脂肪，一半以上都是汗，
如果我都不喝水不吃澱粉我想一定瘦很快......放屁，這樣搞兩天就葛屁了好嗎。
現在是在減脂肪不是減重，要多喝水多吃澱粉才能有效減脂。
不過我還是建議原PO別減了，去做點重訓好了(怕腿變粗..那就不要做腿阿)。
我去的健身房有個教練他腿受過傷所以都沒練腿，因此身體很壯，不過腳比女孩還細呢
(希望他沒上這個版阿...哈哈)。
: 8. 上個月母親節回家，家人朋友聚餐少不了
: 但是都很刻意吃少、吃挑熱量不高的菜吃，結果回來後53.9大哭崩潰
: 無法接受每天壓抑地吃這些無法讓自己滿足的東西，(克制的)大吃一頓後又打回原形
: 那我之前的努力是為了什麼?
這麼說起來，母親節到現在都還沒一個月，你已經瘦快兩公斤了耶...
怎麼不想想你要是沒跑現在還是53.9??
: 9. 總而言之，我應該是有病，減肥減的好痛苦。
: 難道我真的回不去過年前的51了嗎？
: 然後我現在一點都不想去跑步......
那就不要去，何必勉強自己做不喜歡的事?
: 有請版娘和版上諸大開示了，感激不盡 T_T
瘦的人就是減的慢，不高興就吃胖一點阿。
要知道你一公斤體脂肪是3%體脂率，一般人要瘦個3%也不是很簡單就辦的到的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.111.28
→ Delicious0:17%健身教練一堆都有這個數字吧 06/08 23:22
推 cat1224:女生17%也太低吧!!! 06/08 23:25
推 hippo518:我現在體脂都16~17%跑...所以這樣不好嗎(我女不是運動員) 06/08 23:25
推 tb110162:17%是低於標?_。但只要身體覺得健康(沒停經、肌膚良好 06/08 23:33
→ tb110162:到了這種狀況，不用太拘於數字 06/08 23:34
→ sobiNOva:17%算是運動員的標準了 有長期在鍛鍊就差不多是這附近 06/08 23:44
推 chunh:豪好喔！17%！（羨慕目光）可以到19%，我就滿足惹∼ 06/09 01:28
推 carllace:我一個正妹女警朋友...她體脂15%也.. 06/09 01:55
→ carllace:早3000晚3000天天這樣跑就是了 06/09 01:56
→ sobiNOva:個人體質不同，也許他平胸阿(大誤 06/09 02:07
留言列表
