作者: cosmetics (戰神) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 請問如何同時減去肌肉和脂肪
時間: Tue Jun 12 10:10:43 2012
基本資料
性別：男
年齡：29
身高：181
體重：80
體脂率：13%
日常作息時間：11點睡 七點半起床
生活型態：soho族
運動：跑步3600~5000 一週三天 不定時重訓
我的問題：
一般都討論到減脂肪而已 而我個人覺得可以不用再降低了
想同時降低肌肉和體脂肪 保持13%的身型即可
可是努力很久了 體重仍然無法下降
都有吃到基代了 難道要節食嗎?
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◆ From: 218.254.184.13
→ Iamjoker:想減肌肉就不要重訓就好啦 06/12 10:15
→ Iamjoker:想減肌肉卻又跑去重訓不是很奇怪的想法嗎.. 06/12 10:16
→ Iamjoker:不然你就打石膏吧(誤 06/12 10:18
→ Keiichi:181cm/80kg/13%體脂 算是強壯文了吧 不附真相嗎 06/12 10:20
→ power751124:附圖~附圖~(敲碗) 06/12 10:36
→ joe00477:請問有圖嗎? 06/12 10:38
→ power751124:話說這樣的重訓量，可以80kg/13% 你不是量錯就是神人 06/12 10:40
→ daycat:我大學有個學弟,不操重訓只打橄欖球,體格就已經很不錯,比其 06/12 10:55
→ daycat:他部分有在操重訓的隊員來說,體態還來的好,據他說父親與哥 06/12 10:56
→ daycat:哥也是如此. 原PO也有這樣難得的基因嗎? 06/12 10:57
→ novterm:停止重訓 開始長跑~ 06/12 11:35
推 ipman1990:猛男圖咧? A_A 06/12 11:53
推 reneeviolet:目前飲食總量不變，降低鈉量又沒便秘，體重應該會降。 06/12 15:00
→ qin:單長跑就可以了 06/12 15:28
推 InoueKosei:181/80/13%和181/75/13%視覺脂肪量是不一樣的 06/12 18:33
→ InoueKosei:你想維持目前的身型，又想降體重，必須留著你的肌肉。 06/12 18:34
推 smallwalf:看到181/80/13%真的很想看圖(伸) 06/12 18:42
→ kugga:這類文章在這版不是三不五時就會出現嗎?連我不常來的都知道 06/12 22:31
→ kugga:了 你們推文數多一點就會有圖了啦 問題誰知道是不是他本人 06/12 22:31
→ joyce238:"誰知道是不是本人"---->的確是問題的重點 06/13 01:52
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