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作者: chibonjour (Louise) 看板: FITNESS
標題: [討論] 健身房教練的建議...??
時間: Tue May 22 00:09:12 2012
原PO之前都完全沒運動 最近剛開始運動，差不多剛1個月而已
運動原因是想減肥，而且家人最近運動瘦了不少
也就一起加入了健身房也找了個教練，希望知道重訓技巧搭配有氧可以事半功倍
第一天就測了基代是1440 期待可以增加肌肉量 可以吃的開心~
共買了6堂課 一次1小時 平均下來一周1次
其他時間會安排一周至少3次(含教練課)
一次至少60分鐘 重訓30分鐘+有氧45~60分鍾
早餐 一杯拿鐵(一包糖) + 御飯糰
午餐 吃家裡 不超過一個便當量
晚餐 低糖高纖豆漿
假日沒和朋友出去就是吃跟上面一樣 偶爾和朋友去吃飯會吃比較開心
以這個假日來說 星期六吃momo 星期日吃鐵板燒 (一天一餐)
這樣一個月下來 總覺得應該會瘦不少吧..
但是，體重減了2公斤，體脂降了1kg ， 肌肉量也下降0.5kg，基代變成1405...
教練也很傻眼，他問我是不是騙他我平常吃飯的量...
是不是都對自己很好， 都沒有餓過。
跟他說了我平常吃的量，他完全不相信，說他的學生只吃餅乾 或是 只吃白吐司
那才是真的想減肥吃的量，像我這樣完全不會有效果
我跟他講了一下在板上看到的觀念 問是不是因為沒吃到基代?
他一整個覺得我的觀念偏差
也說是不是除了教練課，我自己運動都不會酸痛?? 不會痛表示沒有運動到
表示我只知道要走進去健身房 根本沒認真運動.....
他的學生每個人上課一個月下來 至少都會減平均5.7kg, 甚至有個減了快10kg
我聽了真的很困惑 因為跟在版上看的觀念不一樣
問了他之後 他說我問太多 做太少
問他確切要怎麼改善飲食 因為平常吃那樣再少的話 已經不知道要怎麼少了
他回覆 我不是你 難道要告訴你一餐放多少醬油 加多少鹽嗎?
嗯.....請問板上的板友們....
因為真的和在版上看到的不大一樣 所以鼓起勇氣來問一下
是因為我真的吃太多 運動太少 ?? 還是教練觀念有點問題 ??
今天被鞭到心情超沮喪阿.....
(PS:第一次發文，若是有什麼不妥的，會自D，還請見諒，謝謝。)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.174.77
→ dq0327:換個教練? 05/22 00:10
→ KobeNi:這樣最好是有吃到基代 05/22 00:10
推 monologist:沒有吃到基代真的很難瘦下來 05/22 00:12
→ KobeNi:乾脆天天運動 光喝水就好 保證瘦超快哦 05/22 00:12
→ steven211:只吃餅乾跟白吐司 瘦下來 健康也掉下去了吧 05/22 00:13
推 jrnb:感覺吃的好少... 05/22 00:15
推 chimeptt:吃這麼少 是要增加甚麼肌肉=.= 05/22 00:21
推 robinsa87:還是換個教練-_- 05/22 00:21
謝謝上面的版友~會再多吃ㄧ點。主要還是因為和教練的觀念不一樣，
所以覺得很困惑，跟他提到基代的問題，他回應是 都在減肥了 還吃到什麼基代阿..
覺得我非常沒有毅力....想到自己吃這樣還要被說沒毅力 吃的很心酸
一整個覺得天啊!!這跟我認識的都不一樣 QQ 決定來發個文請益...
但是還有一點 真的要運動要肌肉酸痛 才是真的有運動到嗎??
因為他也一直一直跟我重複這個觀念
※ 編輯: chibonjour 來自: 123.241.174.77 (05/22 00:25)
→ daycat:輾轉難眠,隔天也會肌肉痠痛.這標準沒什麼太大的意義... 05/22 00:26
推 pw080325043:在這樣吃下去 不是要找教練 而是要找法師了 05/22 00:27
→ daycat:訓練強度高,若有舒緩與適度休息,隔日便有降低酸痛之效,也避 05/22 00:28
→ daycat:免影響作息,不是挺好? 05/22 00:28
推 ion12113:吃好少感覺好辛苦.....健康真的要顧好。 05/22 00:38
→ welly0923:吃好少喔@@ 05/22 02:05
標題: [討論] 健身房教練的建議...??
時間: Tue May 22 00:09:12 2012
原PO之前都完全沒運動 最近剛開始運動，差不多剛1個月而已
運動原因是想減肥，而且家人最近運動瘦了不少
也就一起加入了健身房也找了個教練，希望知道重訓技巧搭配有氧可以事半功倍
第一天就測了基代是1440 期待可以增加肌肉量 可以吃的開心~
共買了6堂課 一次1小時 平均下來一周1次
其他時間會安排一周至少3次(含教練課)
一次至少60分鐘 重訓30分鐘+有氧45~60分鍾
早餐 一杯拿鐵(一包糖) + 御飯糰
午餐 吃家裡 不超過一個便當量
晚餐 低糖高纖豆漿
假日沒和朋友出去就是吃跟上面一樣 偶爾和朋友去吃飯會吃比較開心
以這個假日來說 星期六吃momo 星期日吃鐵板燒 (一天一餐)
這樣一個月下來 總覺得應該會瘦不少吧..
但是，體重減了2公斤，體脂降了1kg ， 肌肉量也下降0.5kg，基代變成1405...
教練也很傻眼，他問我是不是騙他我平常吃飯的量...
是不是都對自己很好， 都沒有餓過。
跟他說了我平常吃的量，他完全不相信，說他的學生只吃餅乾 或是 只吃白吐司
那才是真的想減肥吃的量，像我這樣完全不會有效果
我跟他講了一下在板上看到的觀念 問是不是因為沒吃到基代?
他一整個覺得我的觀念偏差
也說是不是除了教練課，我自己運動都不會酸痛?? 不會痛表示沒有運動到
表示我只知道要走進去健身房 根本沒認真運動.....
他的學生每個人上課一個月下來 至少都會減平均5.7kg, 甚至有個減了快10kg
我聽了真的很困惑 因為跟在版上看的觀念不一樣
問了他之後 他說我問太多 做太少
問他確切要怎麼改善飲食 因為平常吃那樣再少的話 已經不知道要怎麼少了
他回覆 我不是你 難道要告訴你一餐放多少醬油 加多少鹽嗎?
嗯.....請問板上的板友們....
因為真的和在版上看到的不大一樣 所以鼓起勇氣來問一下
是因為我真的吃太多 運動太少 ?? 還是教練觀念有點問題 ??
今天被鞭到心情超沮喪阿.....
(PS:第一次發文，若是有什麼不妥的，會自D，還請見諒，謝謝。)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.174.77
→ dq0327:換個教練? 05/22 00:10
→ KobeNi:這樣最好是有吃到基代 05/22 00:10
推 monologist:沒有吃到基代真的很難瘦下來 05/22 00:12
→ KobeNi:乾脆天天運動 光喝水就好 保證瘦超快哦 05/22 00:12
→ steven211:只吃餅乾跟白吐司 瘦下來 健康也掉下去了吧 05/22 00:13
推 jrnb:感覺吃的好少... 05/22 00:15
推 chimeptt:吃這麼少 是要增加甚麼肌肉=.= 05/22 00:21
推 robinsa87:還是換個教練-_- 05/22 00:21
謝謝上面的版友~會再多吃ㄧ點。主要還是因為和教練的觀念不一樣，
所以覺得很困惑，跟他提到基代的問題，他回應是 都在減肥了 還吃到什麼基代阿..
覺得我非常沒有毅力....想到自己吃這樣還要被說沒毅力 吃的很心酸
一整個覺得天啊!!這跟我認識的都不一樣 QQ 決定來發個文請益...
但是還有一點 真的要運動要肌肉酸痛 才是真的有運動到嗎??
因為他也一直一直跟我重複這個觀念
※ 編輯: chibonjour 來自: 123.241.174.77 (05/22 00:25)
→ daycat:輾轉難眠,隔天也會肌肉痠痛.這標準沒什麼太大的意義... 05/22 00:26
推 pw080325043:在這樣吃下去 不是要找教練 而是要找法師了 05/22 00:27
→ daycat:訓練強度高,若有舒緩與適度休息,隔日便有降低酸痛之效,也避 05/22 00:28
→ daycat:免影響作息,不是挺好? 05/22 00:28
推 ion12113:吃好少感覺好辛苦.....健康真的要顧好。 05/22 00:38
→ welly0923:吃好少喔@@ 05/22 02:05
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