作者: frans329 (存在的勇氣) 站內: FITNESS
標題: [討論] 晚上七點吃飯？熱量囤積？
時間: Wed May 23 22:01:10 2012
我體重80kg，身高163cm，基代約一千五左右。
一周約慢跑四天，一次一小時至一小時十分，速度約6km/hr，
早上8點，中午12點，晚上7點吃飯，
晚上大概都吃半碗飯，一至二份蔬菜，有時有一份肉，一至二碗湯。
這樣約三個多月了，
體重一直都沒變，甚至還增加一兩公斤，
家人覺得是晚飯太晚吃，可是我傍晚五點半去慢跑，跑完回家洗好澡就七點啦！
而且之前有爬文，不是說一天總熱量不要超過，多晚吃都沒關係？(我印象中啦...)
請問大家覺得哪裡需要修改哩。
謝啦~
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◆ From: 125.231.91.73
推 RubenGotay:也有可能你吃太少了..... 05/23 22:07
推 power751124:你還是詳細PO一下[減肥]文會比較好,這樣太籠統 05/23 22:09
推 lingray:我是覺得跑的慢了點 而且你已經跑了三個月了 05/23 22:28
→ lingray:也不算剛開始運動or完全沒底子 可以跑再快一點 05/23 22:29
→ chunliz:體脂或外表也沒變化? 05/23 22:32
推 word00474:在跑快一點吧~^^ 05/23 22:41
推 cloudstr:我都六點多下班 七點出去跑步 跑到快九點 回到家才吃飯 05/23 22:44
→ daycat:我去吃消夜了...(閃) 05/23 22:47
推 awwooSODA:睡前三小時不要再進食比較不容易胖，而且對胃比較好 05/23 22:47
→ awwooSODA:我從小大概都5~6點就吃飯了 一直都維持44-48公斤左右 05/23 22:48
→ awwooSODA:到大學住外面作息不正常又吃宵夜，一度有破50 05/23 22:49
→ ipman1990:老鄉見老鄉,兩眼淚汪汪 嗨~我們又見面了XD 05/23 23:32
推 peterwu4:你應該是晚餐沒吃爽，在其他的時間過量補充了 05/23 23:56
→ yr:我運動完大都九點了，吃完大概十點吧... 05/24 00:16
推 StarStar:我每天也都大概8點吃晚飯,過去一年減了12公斤 05/24 00:23
推 tjotjo:如果是女生這樣也太慢嗎? 我也是這樣的速度三個月了~ 05/24 00:53
→ tjotjo:板上的人都跑多快啊? 好奇~~ 05/24 00:54
推 HarryYu:有氧看心跳,習慣之後試著加快吧.保持心跳在130上下 05/24 00:57
→ HarryYu:這樣會比較有效率,至於晚1.2個小時吃飯應該不是沒瘦的主因 05/24 00:58
推 beatryou:已經跑三個月還在6km/hr是慢了點..這個其實是快走的速度 05/24 01:16
→ beatryou:我是女生 剛開始跑的時候跑跑走走均速也有7.5up~~後來嘗 05/24 01:19
→ beatryou:試跑慢一點但不要用走的,速度也差不多7.5~週跑不到三天 05/24 01:20
→ beatryou:所以都快不起來QQ 05/24 01:20
推 tjotjo:對!我就是非常好奇你們怎麼走的!超快@@ 我怎麼快跑也不超 05/24 01:21
→ tjotjo:過7~ 快走更慢 只有4km/h而已~ 到底要怎麼跑阿 05/24 01:22
→ tjotjo:不管前腳著地 後腳著地 步伐加大或縮小 腿抬高或改變重心 05/24 01:25
→ tjotjo:我這三個月就是一直在玩這些姿勢的問題~ 可是還是沒變快呀? 05/24 01:26
推 beatryou:樓上是用什麼東西量速度的啊?XD有用過跑步機嗎? 05/24 01:26
→ beatryou:我沒有在路跑時量過速度,不過以前用跑步機的經驗是 時速 05/24 01:28
→ beatryou:4像是平常散步的速度~姿勢的話 步伐放小 大腿不前檯 重心 05/24 01:30
→ beatryou:往前 身體不要上下震動 只要想著一落地就把腳跟抬起來~ 05/24 01:31
→ tjotjo:一小時跑完操場外圈15圈~ 估個一圈4.25m~ 大約6.25k/h 05/24 01:31
→ tjotjo:大腿不前抬? 那要怎麼動~? 我現在姿勢是腳尖落地 身體在前 05/24 01:38
推 robinsa87:用走的話大概在5KM/HR吧,三個月6KM/HR太慢了= = 05/24 02:00
推 robinsa87:6km/hr應該是跑跑停停的..應該是停下來的時候走太慢 05/24 02:02
→ robinsa87:要不然隨便一個小跑步都破6KM/HR 05/24 02:03
→ tjotjo:沒有沒有 我都沒停! 怎樣喘都沒停 而且跑完都覺得要升天了 05/24 02:05
→ tjotjo:我也想跑快 但是就一直突破不了7... 05/24 02:07
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