作者: yihan88 (Francesca) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 菜單請益
時間: Fri Jun 15 17:01:21 2012
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：167
體重：60
BMI： 22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：早餐店 1.烤鮪魚加生菜小黃瓜兩小片番茄兩片(土司沒塗抹美乃滋的)+
在家自己打的無糖豆漿
2.早餐店蘿蔔糕2片+無糖豆漿
午餐：自己帶便當 ，便當的大小為樂扣樂扣的約兩個拳頭大小
飯都薄薄的一層，青菜和肉類/魚類 其一
晚餐：烤土司一片
其他：水一天都有喝超過2000CC
日常作息時間：七點半起床
走路上班順便買早餐約25分鐘路程
八點半進公司開始吃早餐
就一直坐的坐到中午，工作為工程師
中午12點吃，吃完都會走動一會
下午三點左右會吃紫菜蘇打餅乾約6-7片
下午5.30下班
6.00吃吐司
走路到兼差工作 約20分鐘
都要一直用站的 差不多4個小時
晚上10.30下班 走路回家
12.00前躺平
生活型態：上班族
我的問題：這樣已經持續一個多月了，體重也沒有改變捏~~之前又去報名參加30分鐘運動的
(curvxx)~但因為現在班表沒辦法配合，打算去退掉了(好浪費$$),我的大腿跟手臂都很明顯的
看到粗粗粗~~請大家幫我看看
是不是我的菜單有問題呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.65.61
推 goro18:晚餐這麼少是怎麼回事 06/15 17:04
→ goro18:有氧運動也沒有 06/15 17:05
推 ad24:有到基代嗎 06/15 17:12
→ aagogogo:好餓！ 06/15 17:32
推 power751124:吃太少摟~ 06/15 17:35
推 joerain:妳沒有氧運動是想怎麼瘦 06/15 17:54
→ chillys:午餐應該3小時就餓了吧?!晚餐...XD 06/15 18:14
→ masterenfant:你真的有看置底文+新手專區嗎？ 06/15 18:17
推 lingray:龍哥在上v(￣︶￣)y 06/15 18:27
→ masterenfant:靠背怎麼連林葛格都來， 06/15 18:29
→ masterenfant:樓上超威林葛格 06/15 18:29
推 ipman1990:大家好~我是林龍~(v￣▽￣y) 06/15 18:33
→ masterenfant:樓上明明就一個打十個 06/15 18:39
推 halulu:林龍是林葛格跟阿龍結晶嗎 06/15 18:40
→ masterenfant:我以為是合體 XDDDDD 06/15 18:41
推 Cezaill:呃 真的有看置底嗎 06/15 18:42
推 ipman1990:結晶圖 http://ppt.cc/UjHY 06/15 18:50
→ lingray:這是八兩金嗎@@? 06/15 19:27
推 smallwalf:怎麼從林格格出來，整篇推文就歪了XDDDDD 06/15 20:36
→ lingray:我只說惹一句龍哥在上而已 推文歪掉跟我無關 哭哭 06/15 20:40
推 light031:走路上班是一般走路速度走呢?還是速度較快會有點喘的走? 06/15 20:48
→ power751124:故葉問1990通常也是歪掉一族,得證(蓋章)XDDD 06/15 21:51
→ smallwalf: ^^^^^^^^^^ISO認證！ 06/15 22:44
推 cloud7556:別鬧了，小姐 06/16 00:38
推 kreuz737373:蘇打餅是地雷!!!!晚餐又吃太少,難怪(攤手) 06/16 07:46
推 ddrmaxsky:晚餐是怎麼回事...這樣無法把你救贖啊! 06/16 10:40
→ whitelady:這樣一天可能吃不到一千卡... 06/16 11:21
推 tassadar1:晚餐: 烤 土 司 一 片 ← 不是我眼花看錯吧 06/16 13:52
推 paris00:我家蘇打餅乾4片就要100卡左右 吃7片不如晚餐好好吃白飯吧 06/16 19:59
推 QooIKIA:沒運動到...這樣最多只能維持體重吧。 06/17 01:35
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