每日財經新聞

作者: burgeoning (呵呵) 看板: FITNESS
標題: [討論] 再怎樣運動臉還是會垮肉還是會鬆吧!
時間: Thu Jun 14 01:17:17 2012



看了很多小時候常在看的國片

很多俊男美女

像是黎明,李麗珍,湯鎮業,葉子媚,郭富城等等

心中真是百感交集

難道一個人的外貌真的那樣難以維持嗎??

這些人在10幾20年前都是絕佳帥哥美女

但現在看來

身材走樣,皮膚也感覺得出明顯的老態了

郭富城身材那樣好應該也是靠狂運動維持的

但臉的彈性真的跟年輕時代不能比了

看到他們就很感慨,感覺再怎努力,該來的還是會來

外貌難道是真的無法維持嗎??

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◆ From: 114.34.111.73
推 lovemyself:我媽說女星的臉再怎麼整…看脖子就知道年齡… 06/14 01:30
推 asukaka:可以問林志穎嗎....... 06/14 01:44
推 Delicious0:可以問黃西田嗎.... 06/14 02:00
推 power751124:我本人是覺得男人越老越帥耶? 06/14 02:02
→ naiad:可以請教盛竹如 06/14 02:18
→ eddy0622: 你的意思是乾脆連運動都不要嗎.....放給他爛........? 06/14 04:33
→ eddy0622: 最近FB很多轉寄的照片.....劉德華 湯姆克魯斯 臉都還OK 06/14 04:34
→ chiaolin:就花錢做醫學美容 06/14 04:37
推 fukyou:我覺得珍古德看起來還是蠻好看的 七十幾了 06/14 07:23
推 LTY:版標表示： 06/14 07:30
推 hori:心不老 就像舞棍阿伯一樣那麼有活力的不老骨頭 06/14 08:06
→ lingray:若有人80歲卻看起來只有30 就會被說成妖怪 06/14 08:29
推 Kusari:想維持外表還不簡單,自殺後留遺書要求作成木乃伊就好了 06/14 08:30
推 whitestripe:郭富城劉德華都還是很帥 中年男人的帥 06/14 08:36
推 whitestripe:lin大讓我想到潘迎紫............ 06/14 08:38
→ lingray:潘還是看得出有點年紀 而且上電視燈光化妝都有差 06/14 08:43
→ lingray:不過也算是很少見惹 但我覺得距離妖怪等級還差惹一點點 06/14 08:43
推 rionaw:人會老化才正常阿 嘖嘖 06/14 09:02
推 Lucifer125:老化不是正常嗎 難道要像瑪麗蓮夢露那樣早早自殺 06/14 09:05
→ Lucifer125:然後容貌就永遠維持在那時候 06/14 09:06
推 lovinfaintly:推樓上~不然你70歲還長得跟現在一樣不是很恐怖嗎XDDD 06/14 09:13
推 lingray:所以才說妖怪啊 但若可以 應該很多人會想要吧 06/14 09:15
→ ken1325:我想你需要的是長生不老藥 請洽秦始皇專線 44-444-4444 06/14 09:33
→ twentyeight:推黃西田~XD 06/14 09:40
推 auikeey:劉德華依然很帥!! 06/14 09:58
推 magicsu:我覺得郭富城劉德華愈老臉愈帥耶orz 06/14 09:58
推 ashin1069:這篇是啥 06/14 10:06
→ density:可以減緩吧~我希望在幾十年後的同學會上，看起來比較年輕 06/14 10:17
→ lingray:另外我覺得蔡幸娟應該也是妖怪等級 雖然她還不夠老.... 06/14 10:26
推 ipman1990:慈禧:怎麼沒人問我? 06/14 10:29
→ lingray:這可是老佛爺呢!!唉劈麵大逆不道!拖出去斬了!~~~ 06/14 10:43
推 coldgoddess:Gackt...號稱462歲實際上大概40還是幼咪咪(?) 06/14 10:50
→ lingray:冷女神還不睡覺喔 又下大雨惹 用倒的= = 06/14 10:50
→ daycat:我就想運動不行逆? (／‵口′)／~ ╧╧ 06/14 11:56
推 nuanua:有運動習慣的人老得比較慢喔(晒太多太陽的例外) 06/14 12:42
→ nuanua:一定要曬太陽身體才會健康，但晒太多皮膚真的老得快 06/14 12:42
推 bluewinds:其實頸紋多少還是有救~（根據我那很愛去醫美的媽媽說） 06/14 12:44
→ bluewinds:華仔我覺得最帥的時候是前幾年 因為最近他愈來愈瘦 反而 06/14 12:44
→ bluewinds:有變衰老的感覺~~城城可能是比較有肌肉 再加上他有娃娃 06/14 12:45
→ bluewinds:臉 這幾年真的愈來愈帥！！！ 06/14 12:45
推 awwooSODA:華仔真的要胖一點了 太瘦顯老氣 06/14 13:24
推 pfat123:習慣了就好 06/14 13:57
推 auikeey:我也覺得華仔越來越瘦Orz 06/14 14:18
→ kerorofrog:人本來就生老病死 只有妖怪才能永遠\Y維持年輕貌美吧 06/14 16:06
推 dcop:過了一定年齡 醫美可以讓臉皮永遠緊緻 運動可以讓全身都青春 06/14 16:59
→ dcop:預算十分充裕的話 全身電波拉皮(如鄭燕多)也可行... 06/14 17:01
推 viela:金城武這幾年也老滿快的 最帥是如果愛時期... 06/14 17:35
→ lingray:請問鄭燕多是誰啊 XD 06/14 19:26
推 han224:劉德華跟阿湯哥也都顯老態的...但他們幾歲了啦 XDDDD 06/14 20:18
推 sigit:蔡幸娟+1 超過45的媽媽了 06/15 01:03

作者: lovebsn ( ) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 受傷期間可以做的運動
時間: Wed Jun 13 23:29:39 2012



昨天騎機車摔車
目前雙膝都有傷
暫時是個跛腳
腳沒辦法彎
沒辦法施力
看起來離可以正常活動應該還要一個月


但不想要讓好不容易養成的運動習慣被中斷
請問這期間有哪些運動可以做的呢？



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◆ From: 113.61.208.19
推 pw080325043:休息是為了走更長遠的路 06/13 23:39
推 yslong:保持飲食就好，做到不變胖回去，能減肥的運動幾乎都用到腳 06/14 01:38
→ yslong:扣掉游泳，頂多就剩下上半身的重訓，不過休息一個月也不錯 06/14 01:39
推 beatryou:頂多用健身房機器做做上半身的重訓吧..手胸腰腹背 06/14 01:39
→ chunh:好像只能做上半身重訓，腳受傷真的超痛苦！ 06/14 02:36
→ halulu:看看那些操有沒有不用膝蓋的。 06/14 02:50
→ sznf:躺在床上作仰臥起坐....＠＠坐在椅子上舉啞鈴.... 06/14 06:26
→ lovebsn:好...這個月重點放在用啞鈴練手臂... 06/14 10:39
推 reality362:我2月的時候也是騎車受傷 只有腳踝旁的腳板傷比較嚴重 06/14 13:31
→ reality362:別說運動連走路都有問題 各個部位的重要性 06/14 13:33
→ reality362:所以好好的休養吧~ 06/14 13:34
推 vivinanao:仰臥起坐 06/14 17:11
→ lyre:請問鄭多燕墊上那片可以嘛？（因為我今天跌倒也掰咖了＠＠） 06/14 21:41

作者: punding (新拍子 新節奏) 看板: FITNESS
標題: [討論] 請問運動間隔該吃什麼才好？
時間: Thu Jun 14 13:25:20 2012


有個問題想問問大家

在運動中，例如我去游泳後會有一點感到飢餓

但是接著可能又要去慢跑或其他運動，沒有辦法吃太多東西

常常思考要吃什麼東西會比較適合

通常都吃一條巧克力，但是又擔心熱量太高

不知道版友們都吃些什麼？

最近考慮換吃香蕉，不知道還有沒有其他推薦的食物

謝謝

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◆ From: 111.250.117.97
推 andy66627:還是吃巧克力就好，主要是怕血糖過低 06/14 13:45
推 power751124:香蕉挺好的阿XD 06/14 13:48
推 scats:SoY水果棒不錯 06/14 13:56
推 bighead0851:香蕉就很好了+1 06/14 14:04
推 bluewinds:絕對是香蕉呀！！！最近在打法網 選手們人手一隻>////< 06/14 14:56
推 bluewinds:只好來一張正妹吃香蕉的圖了！ http://ppt.cc/xQjr 06/14 15:00
推 aagogogo:吃香蕉真開心 http://0rz.tw/WM6VZ 06/14 15:19
推 aagogogo:對不起 更正一下 http://0rz.tw/5UORo 06/14 15:32
推 PTLA:水煮蛋 補充蛋白質才好長肌肉 沾點胡椒鹽就很好吃 06/14 16:31
推 xgdixaxl:bluewinds大大的圖也太...(醉 06/14 16:38
→ ipman1990:__☆惹ㄦ 06/14 18:57
推 lingray:『就是這個光!就是這個光!』『你喝了嗎?』 06/14 19:29
→ lingray:看到aag我就想到上面的對話 不知有誰還記得的XD 06/14 19:29
推 sobiNOva:我也愛吃水煮蛋+胡椒鹽!...超方便又美味XD 06/14 19:42
推 motoconan:燕麥棒!!!! 06/14 20:19

作者: linhu (hugh) 看板: FITNESS
標題: [討論] 我的脂肪哪去了???
時間: Thu Jun 14 17:01:37 2012

話說
小弟是個油男
體脂肪早晚在25.x%到22.x%間遊走
體重則是在96.97kg間浮動
最近因為有機會到某健身中心體驗
裡面教練有先幫忙測inbody
測出來後還問我你體脂這麼低還要來健身嗎？
讓我聽得有點納悶(．＿．?)
看了一下數據體脂只有12.2% 基本代謝23xx
我那時還笑他們家的inbody壞了
結果再測了一次結果類似

當天晚上就到康是美去量體重
因為要參加活動(真實目的是拿飲料XD)
量的結果體脂肪也是22.x%
因為想去糗那間的顧問XD
所以打算再多找幾家以做佐證
另兩家量出來的結果也是22.x%

今天早上去上課的時候教練又幫我量了一次
體脂11.6% (￣□￣|||)a
我又再奚笑了她家的機器一番XD
說她家的是歡樂機

今天11點左右就又跑到大同運動中心自己花錢再量一次inbody
數據如下

年齡：33
性別：男

身體組成
細胞內液L:40.9
細胞外液L:20.2
蛋白質重：16.3 kg
骨質重：5.00 kg
脂肪重：11.9 kg
身體總水重：61.1
肌肉重：77.4 kg
除脂體重：82.4
總體重：94.4
體脂肪率：12.6 %
脂肪分布：0.84 腰臀比

體液診斷
右臂 3.99
左臂 3.89
軀幹 28.3
右腿 9.82
左腿 9.98

營養評估
Obesity Degree = 116%
BMI = 26.7
BMR = 2192.4 kcal
AMC = 29.5 cm(AC=32.0cm)
BCM = 57.2kg
健康評分 93分

我跟健身房的教練(超壯)說不準
他說不然再量一次
結果大同小異

問題來了
那我這10%左右的脂肪到哪去了
且我看起來一點也不像體脂12.6%的身材阿(教練也說看起來不像XD)
去muscle beach還被眾多前輩說肌肉太少體脂肪過高
不知道這樣是表示身體出了什麼問題嗎???
小弟蠻擔心的
麻煩各位幫忙解答
感謝

--
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※ 編輯: linhu 來自: 1.167.88.76 (06/14 17:08)
→ rex105:不就是機器誤差嗎 看鏡子最準囉^.< 06/14 17:28
→ linhu:機器誤差是指？ inbody是在兩家不同地點 相隔1小時左右 06/14 17:40
→ linhu:各量兩次 結果都類似 康是美的體脂機則是在30分鐘內3家量完 06/14 17:41
→ linhu:數據也相近 06/14 17:42
→ linhu:若是康是美的體脂機和inbody相比的誤差 10%的誤差應蠻大的耶 06/14 17:46
→ daycat:看照片下巴都快變兩個了...(遠目) 06/14 17:50
推 InoueKosei:若12.2%為真，教練說"這麼低還需要健身嗎"也很不專業 06/14 17:59
推 Kenneth1225:我是覺得不用管這數據 應該不是身體出問題造成的 練就 06/14 18:34
→ Kenneth1225:是了 如果真的不放心 何不去掛個家醫科門診問問呢? 06/14 18:35
推 ipman1990:就算我人稱鍵盤體脂計,還是需要大哥你附個圖阿(茶) 06/14 18:56
推 reneeviolet:http://tinyurl.com/d27jyok <= 你看看像哪位？ 06/14 18:59
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/cqxkks4 <= 所以你介於10%跟14%？ 06/14 19:00
拿之前發在mb的圖
http://ppt.cc/ZE~3
http://ppt.cc/VqZh
※ 編輯: linhu 來自: 1.167.88.76 (06/14 19:19)
推 InoueKosei:這樣我確定該12.2%的機器是快樂磅 06/14 19:32
→ lingray:看你的圖 我猜有20%以上 06/14 19:33
推 eddy0622: 把Inbody的那張圖照相上傳你覺得如何 :) 06/14 19:41
推 eddy0622: 列印出來的那張紙 06/14 19:46
一切都是假象 XD 那到底有什麼數值可以參考
不然這600塊好像打了水漂
http://ppt.cc/le-n
※ 編輯: linhu 來自: 1.167.88.74 (06/14 19:52)
→ power751124:所以通常以"變化"作為參考咩，實際值通常看看就好 06/14 20:02
推 mbdd:inbody應該是調到運動員模式了 06/14 20:32
→ mbdd:不過你應該不到20% 如果你照片沒有刻意收小腹的話~ 06/14 20:39
→ linhu:這也有模式可以調喔@@ 不過應該是調到fatty-friendly模式了 06/14 20:50
→ linhu:那我真的好奇我其他數據都沒用了嗎？ 若體脂有錯基代應沒用 06/14 20:51
→ linhu:那其他還有什麼呢？ 06/14 20:52
→ cuteonion:應該有20% 06/14 22:07
→ survivalteru:光看圖像是一定超過20% 06/14 22:10
→ Spartan117:22 23%左右 06/14 22:13
→ yr:版娘的圖比體脂計準多了，而且又穩定 06/14 22:52
→ yr:建議大家不要再去相信體脂計的數據，看圖最準。 06/14 22:53
→ acegikmp:是運動後量的嗎? 不過體脂這東西是浮雲阿... 06/14 23:10
推 mbdd:http://ppt.cc/pKh6 時代雜誌說他15% 大家覺得呢? 06/14 23:11
推 mbdd:原PO 94Kg 不到20%就有18kg脂肪 包在身上看起來就會很篷 06/14 23:17
→ acegikmp:%很詭異..後面有個4%的好像被其他網站歸類在10% 06/14 23:32
→ acegikmp:而且他們完全是運動員體格無誤阿阿阿阿阿阿 06/14 23:33
→ acegikmp:上面說的那個15%深蹲650LB耶!!!妖獸恐怖... 06/14 23:34
→ lingray:15%有這種肚子 我猜是披著人皮的外星人吧 06/15 00:00
→ lingray:這種數據看看笑笑就好 重點還是在視覺效果本身吧 06/15 00:01
→ acegikmp:不過應該也在20%左右而已,驚人的力量也同時會有驚人的肌 06/15 00:21
→ acegikmp:肉量阿 ( ￣ 3￣)y▂ξ 06/15 00:21
→ lingray:如果對照版娘的圖 應該在30%到35%之間吧 .... 06/15 00:26
→ acegikmp:這種健力OR爆發力型的運動員體態幾乎都是這樣的 06/15 00:27
→ lingray:看那肚子、腋下、手臂、胸部的脂肪 說沒30% 我是不信啦... 06/15 00:27
→ lingray:嗯 我是蠻好奇為何這種運動型態的運動員都是這種高脂體型? 06/15 00:28
→ acegikmp:日本那些體型巨大看起來粉油的相撲選手其實體脂也大概在 06/15 00:28
→ lingray:像三鐵、舉重、棒球運動員 爆發力無疑驚人沒錯 但似乎少見 06/15 00:28
→ acegikmp:30%左右而已,這樣子已經非常強壯了 06/15 00:28
→ lingray:體脂低的體型 高體脂對爆發力也沒幫助吧@@? 06/15 00:29
→ acegikmp:對比起他們的肌肉量...體脂已經不算高了... 06/15 00:30
→ lingray:我猜相撲選手體脂通常應該也不僅只有30%左右 06/15 00:31
→ acegikmp:這是有研究報告的..不是用猜的 = =" 06/15 00:32
→ lingray:一大堆男性女乳、肚子大到看不到老二 還有大腿的脂肪浪... 06/15 00:32
→ lingray:呃....那我能說啥咧 大概那些相撲選手都是天生神力吧XD 06/15 00:34
→ acegikmp:不能這樣說 他們體重的基數比一般人高 06/15 00:35
→ acegikmp:所以假設他們有150KG的體重好了 體脂30%也就是有45KG的 06/15 00:35
→ acegikmp:脂肪..囤積在外觀上自然非常驚人 06/15 00:35
→ acegikmp:但是內在的肌肉量須支持他們在150KG的體重快速活動 06/15 00:36
→ acegikmp:所以皮下脂肪所含的肌肉量同樣也是驚人的多 06/15 00:37
→ barsax:你有手汗嗎？ 06/15 00:39
→ acegikmp:至於脂肪跟力量表現的關係...可能需要其他大大來說明了.. 06/15 00:39
推 Aldousphyx:身體對抗 重量占很大的一環阿..肌肉要長90KG很難.. 06/15 00:45
→ Aldousphyx:要長70kg肌肉+20kg肥肉相對簡單.. 06/15 00:48
→ HarryYu:動量守恆.只要肌肉夠力.衝擊力就夠大到撞飛對手 06/15 00:50
推 cleansing010:我記得相撲選手體脂肪很低呀(?) 06/15 01:04

作者: sachom (沙俞) 看板: FITNESS
標題: [討論] 想請問慢跑多年的人....
時間: Thu Jun 14 16:41:54 2012

我只知道固定有有氧習慣的人,對於消脂來說很有用。

假設我體脂率25%　每日固定維持1分鐘心跳130左右的有氧運動30分鐘
(下班還很多事要做,沒辦法太久)

我知道運動越久心跳可能會減慢,之後運動量可能要加強(例如慢跑速度加快)
假設無論如何 在不暴飲暴食的情況下

問題01:維持心跳130的強度持續一年兩年三年... 到最後體脂率會變個位數嗎?

問題02:或是體脂降到一個程度之後,心跳要達到160或170以上才會再降?

問題03:又或者是現在只是30分鐘運動,而體脂降到一個程度之後,要一天運動三小時?

因為蠻羨幕體脂率個位數的人 每個身材都像雕刻過的一樣
但我實在不可能 像某些超人一樣一天跑十公里或一天跑一兩個小時...
所以我想知道 如果要到體脂率個位數的話,

最低限度該運動到什麼程度 才能達到?

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◆ From: 180.217.156.74
推 jason12308:每天10公里習慣的話真的沒有什麼. 06/14 18:50
→ jason12308:倒是你還沒動就在畫大餅2~3年有點太扯了 06/14 18:51
推 sobiNOva:推一樓 去跑吧...其實很多人跑好幾年也是沒個位數.. 06/14 19:38
→ dragon8332:你就先動就對了 都不動就別想..QQ 享受慢慢降低的過程 06/14 19:43
→ dragon8332:也是種快樂啊~ 06/14 19:43
推 beatryou:身體的平衡是很奇妙的 沒人說得準怎樣的運動就會有怎樣 06/14 19:53
→ beatryou:的體脂率.. 06/14 19:53
推 chunliz:跑個10年以上體脂終於變成0 你就是鋼鐵人啦! 06/14 20:39
→ Wilkie:維持心跳130達一年...會掛掉吧?! 06/14 20:57
→ a1121210:單純只靠運動不靠飲食控制 不是神人不可能.... 06/14 21:27
推 phelyl:頂尖運動員更是有嚴格的飲食控制 06/14 21:46
→ Spartan117:想要達到這種目標 花在飲食控制的功夫要比運動多得多 06/14 22:18
推 LTY:我原本66KG體脂20%，有跑步習慣，刻意控制飲食一個月後62KG14% 06/14 22:19
→ LTY:一個月的跑量大概250~300K 06/14 22:20
→ katebaby1012:慢慢跑的話，只要能跑五公里就可以跑十公里，能跑十 06/14 22:55
→ katebaby1012:公里就能跑十五公里，只是會很無聊而已。 06/14 22:56
→ katebaby1012:以前我每天跑一小時，沒事時也可以跑一個半小時.. 06/14 22:57
→ katebaby1012:但真的很無聊，所以會不想繼續跑下去。 還有，其實 06/14 22:58
→ katebaby1012:跑太久對膝蓋不好，像我膝蓋就過度使用受傷了 06/14 22:58
推 lb00202549:樓上所說的過度使用是指怎樣? 06/14 23:18
→ pampern:可能是刺痛吧~我有時候跑太久也是會這樣 06/15 00:45