每日財經新聞

作者: fishbelly (你的模樣。) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 關於重訓的重量
時間: Fri May 25 00:22:42 2012

原po女

想問問大家，如果我做重訓是為了幫助減脂，而不是為了長肌肉

那我需要做很重的重量嗎？

例如今天做蹬腳機，做七十大概會很痠，然後我做二十下，四組

學長就說我這樣太輕鬆，就加到九十公斤，是推的起來，只是比較吃力

然後他說我應該做十組以上比較好

唔，所以我才想問問大家沒有想要長肌肉需要做那麼重或那麼多組嗎？

謝謝。

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※ 編輯: fishbelly 來自: 140.114.195.88 (05/25 00:24)
→ Nomoresin:爬過文了嗎 05/25 00:28
推 littletow:作七十會很痠可以作二十下..恩... 05/25 00:37
→ fishbelly:就是做七十公斤做二十下後可以感到明顯痠度的意思.. 05/25 00:54
推 Narcissuss:12下無法再繼續13下的重量才會長? 05/25 02:02