每日財經新聞

作者: giney (原來我戀家) 看板: FITNESS
標題: [問題] 飛輪肌肉專注力
時間: Thu May 24 21:19:09 2012


在市立運動中心上飛輪課程，教練說要學著靠大腿出力踩踏
教練都說要專注在大腿就對了
但每次在衝刺的時候，都覺得小腿很痠，感覺使力的部位錯了
想要知道如何專注在大腿上，而不是以小腿出力去踩呢？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.83.25
→ edina:肚子要用力 用腳跟去帶 05/24 21:23
→ lingray:把腳踝當支撐點就好 小腿盡量放鬆 05/24 22:16
→ beatryou:專注在畫圓的動作~ 05/24 22:18
→ peter1212:先求踩踏順暢再求衝刺，不要為了運動搞到自己受傷 05/24 22:31
→ peter1212:踩踏時不要太靠小腿"畫圓" 05/24 22:31
→ peter1212:感受整隻大腿上下擺動的感覺，腳踝幾乎是固定角度 05/24 22:32
→ peter1212:十二點方向開始往前下方採，三點鐘方向收掉往下的力道 05/24 22:33
→ peter1212:開始往後帶，到六點鐘方向後開始抬起你得腿，直到接近 05/24 22:34
→ peter1212:十二點鐘方向。 05/24 22:35
→ peter1212:踩下時，腳跟不要太下沉，大約持平即可 05/24 22:36
→ peter1212:如果腳踝角度一直改變，小腿肌群不斷在伸長、收縮中 05/24 22:38
→ peter1212:會痠就不意外了~~ 05/24 22:38
推 dramaplayer:請問肚子用力~是屁股靠著座墊即可嗎? 05/24 22:54
推 ipman1990:個人是用前腳掌踩壓踏板的:) 05/24 23:36
→ peter1212:忘了說:我是說騎單車的 05/24 23:42
→ peter1212:不過大同小異，踩踏順暢度很重要XD 05/24 23:42
→ halulu:用大腿帶動 05/25 00:35