作者: gordon0712 (心想事成) 看板: FITNESS
標題: [問題] 有氧運動的持續性
時間: Thu May 24 19:40:04 2012
小弟我因為工作之後
身體的體脂肪開始升高(18-->22)
身材也很明顯地多了一層游泳圈
於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時
在家騎腳踏車
目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5->8->5->8(每10分鐘就換一次)
問題:
從版上得知要燃燒脂肪 就是要有氧並且心跳率要高且至少要半小時UP
但因為我的工作關係 電話要on call
所以有時候會遇到騎的正爽的時候
電話就響了
一講就是5分鐘
運動的感覺整個被打斷
這個時候 我是要再繼續騎嗎? 時間要重算嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.204.213
推 hot2299:推 也有相同疑問 運動中間中斷會影響燃脂效果嗎? 05/24 19:42
推 shiningkan:可以做間歇性運動@@ 05/24 20:07
推 reneeviolet:有空就繼續騎，時間不必重算！ 05/24 20:08
→ reneeviolet:如果真的忙，也不必刻意一定要一次完成30分鐘，也許 05/24 20:08
→ reneeviolet:分段成每次20分，一整天有空就動，累加有超過30分就OK 05/24 20:08
推 krista520:我也想問這個問題耶 有時候很累想要喝水休息一下 但是 05/24 20:10
→ krista520:停下來心跳就不到130了耶＠＠ 05/24 20:10
→ power751124:一下子而已，身體不會瞬間轉換成不消耗脂肪啦，免驚 05/24 20:16
→ krista520:好的，謝謝樓上∼！！ 05/24 20:43
→ gordon0712:感謝版娘跟P大~ 一語驚醒夢中人! 05/24 20:49
→ power751124:說到底就是"消耗總量"影響比較大，而時間拉長，"消耗 05/24 20:52
→ power751124:比例"影響其實比較少 05/24 20:52
→ ipman1990:30min:我今天很紅 05/24 23:09
推 pixels:我昨天一邊在滑步機一邊講了一通重要的公司電話十分鐘... 05/24 23:14
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