作者: ydroopert (YD) 看板: FITNESS
標題: [討論] 新手請求重訓菜單
時間: Wed Jun 6 21:20:02 2012

小弟所在的大樓健身房只有全肢體重型健體機CS9300+仰臥起坐板跟啞鈴一套而已

想請大家幫忙排一套詳細新手重訓菜單

請告訴我動做詳細的動作跟鍛鍊的部位謝謝

在精華區爬了爬都還是沒搞懂到底要怎麼安排動做跟循環><

目前每隔一天慢跑40分UP而已還沒開始做重訓

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.40.108
→ daycat:幫你排一套詳細新手重訓菜單? 這種通常要收錢的你要不要? 06/06 21:24
→ daycat:不想花錢就去拿別人菜單先玩玩看,或者現場問問看,就降. 06/06 21:26
→ daycat:水水砲兒,連結這一篇的肌力耐力的講法很詭異... 06/06 21:50
推 power751124:靠腰，我囧，最近在爬MB版文章看到的QQ 06/06 21:51
→ power751124:QQ...如果這篇怪怪的話，原PO先刪掉它QQ 06/06 21:53
※ 編輯: ydroopert 來自: 218.175.40.108 (06/06 22:01)
→ smallwalf:我同意喵喵說的！常常聽到健身房的教練對此靠著北邊走 06/06 22:58
→ nodaa:請左轉下樓至肌肉海灘版閱讀精華區:) 06/07 01:01
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